วิธีใช้ Mid-Day Squares เป็นของว่างก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะไปยิมก่อนทำงานหรือวิ่งตอนเย็น ของว่างที่เหมาะสมสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงได้ คุณต้องการสิ่งที่จะให้พลังงานอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกหนัก และหลังจากนั้น สิ่งที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว Mid-Day Squares ด้วยเนื้อสัมผัสที่เหนียวนุ่มและสารอาหารที่สมดุล สามารถตอบโจทย์ทั้งสองบทบาทได้—ถ้าคุณรู้ว่าเมื่อไหร่และอย่างไรที่จะทานมัน

ในคู่มือนี้ เราจะอธิบายวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ Mid-Day Squares เป็นของว่างก่อนหรือหลังออกกำลังกาย เราจะครอบคลุมเรื่องเวลา รสชาติที่เหมาะสมที่สุด และเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากของว่างของคุณ ไม่มีการโฆษณาเกินจริง แค่คำแนะนำที่ตรงไปตรงมาเพื่อช่วยเติมพลังให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

ทำไม Mid-Day Squares ถึงเหมาะเป็นของว่างสำหรับออกกำลังกาย

Mid-Day Squares เป็นมากกว่าแค่ขนมหวาน แต่ละแท่งมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่สามารถสนับสนุนการออกกำลังกายของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกัน คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานอย่างรวดเร็วสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ ในขณะที่โปรตีนช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟูหลังจากนั้น ไขมันแม้จะไม่มาก แต่ช่วยชะลอการย่อยอาหารเพื่อให้คุณมีพลังงานระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น

ต่างจากโปรตีนบาร์บางชนิดที่รู้สึกเหมือนกินกระดาษแข็ง Mid-Day Squares มีความเหนียวนุ่มและรสช็อกโกแลต ทำให้เป็นวิธีที่พอใจในการเติมพลังงาน นอกจากนี้ยังพกพาสะดวกและไม่ต้องแช่เย็น คุณจึงสามารถโยนมันใส่กระเป๋ายิมได้โดยไม่ต้องคิดมาก

• สารอาหารหลักที่สมดุล: คาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน โปรตีนช่วยฟื้นฟู และไขมันช่วยให้อิ่ม
• สะดวกและพกพาง่าย: ไม่ต้องเตรียมอะไร แค่แกะแล้วทาน
• รสชาติเหมือนขนม ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำตามกิจวัตรของคุณ

ก่อนออกกำลังกาย: เคล็ดลับเรื่องเวลาและรสชาติ

สำหรับของว่างก่อนออกกำลังกาย ตั้งเป้าทาน Mid-Day Square ประมาณ 30 ถึง 60 นาทีก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย วิธีนี้จะให้เวลาร่างกายของคุณเริ่มย่อยอาหาร เพื่อให้คุณมีพลังงานโดยไม่รู้สึกอึดอัดเกินไป ถ้าคุณกำลังจะไปออกกำลังกายตอนเช้า สแควร์หนึ่งแท่งสามารถเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่รวดเร็วซึ่งจะไม่ทำให้คุณรู้สึกหนัก

ควรเลือกรสชาติไหน? สำหรับการเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย คุณอาจต้องการอะไรที่มีคาร์โบไฮเดรตมากหน่อย แพ็ค 12 ชิ้น - PB&J Strawberry ให้รสชาติผลไม้ที่แตกต่างด้วยความสมดุลที่ดีของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ถ้าคุณชอบรสช็อกโกแลตคลาสสิก แพ็ค 12 ชิ้น - Cookie Dough ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี ทั้งสองให้พลังงานที่คุณต้องการโดยไม่หนักเกินไป

• ทานก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาทีเพื่อการย่อยอาหารที่ดีที่สุด
• เลือกรสชาติที่คุณชอบ ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความแตกต่างทางโภชนาการเล็กน้อย
• ทานคู่กับน้ำเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

หลังออกกำลังกาย: การฟื้นฟูและการเติมพลังงาน

หลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณต้องการโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเต็มไกลโคเจนที่สะสมไว้ Mid-Day Square สามารถเป็นของว่างหลังออกกำลังกายที่สะดวก โดยเฉพาะถ้าคุณยังไม่พร้อมสำหรับมื้อเต็ม โปรตีนช่วยเริ่มต้นการฟื้นฟู ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตช่วยฟื้นฟูพลังงาน

สำหรับหลังออกกำลังกาย คุณอาจต้องการรสชาติที่มีโปรตีนมากหน่อย แพ็ค 12 ชิ้น - Peanut Butta เป็นตัวเลือกคลาสสิก ให้รสชาติเนยถั่วเข้มข้นที่เข้ากันได้ดีกับช็อกโกแลต ถ้าคุณชอบอะไรที่กรุบกรอบกว่า แพ็ค 12 ชิ้น - Almond Crunch ให้เนื้อสัมผัสที่น่าพึงพอใจพร้อมกับโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

• ตั้งเป้าทานภายใน 30-60 นาทีหลังออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูที่ดีที่สุด
• ทานคู่กับแหล่งอิเล็กโทรไลต์ถ้าคุณเหงื่อออกมาก
• ถ้าคุณกำลังจะทานมื้อเต็มเร็วๆ นี้ สแควร์สามารถเป็นของหวานที่ยังเพิ่มโปรตีนได้

เคล็ดลับที่ใช้ได้จริงสำหรับการใช้ Mid-Day Squares รอบการออกกำลังกาย

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก Mid-Day Squares ของคุณ ให้พิจารณาโภชนาการโดยรวมในแต่ละวันของคุณ ถ้าคุณใช้มันเป็นของว่างก่อนออกกำลังกาย คุณอาจไม่จำเป็นต้องปรับมื้ออื่นๆ ถ้ามันเป็นของว่างหลังออกกำลังกาย ให้ระวังปริมาณโปรตีนทั้งหมดของคุณในวันนั้น พวกมันเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารที่สมดุล ไม่ใช่สิ่งทดแทนอาหารทั้งมื้อ

นอกจากนี้ ฟังร่างกายของคุณ บางคนชอบของว่างที่เบากว่าก่อนออกกำลังกาย ในขณะที่คนอื่นๆ ทานได้มากกว่า ทดลองกับเวลาและรสชาติเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ และจำไว้ว่า การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ—ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย

• เริ่มต้นด้วยครึ่งแท่งถ้าคุณไวต่อการทานก่อนออกกำลังกาย
• เก็บแท่งไว้ในที่เย็นเพื่อรักษาเนื้อสัมผัส แต่ก็ไม่เป็นไรถ้าอยู่ในกระเป๋ายิมหนึ่งวัน
• ใช้เป็นของหวานหลังอาหารเย็นถ้าคุณออกกำลังกายก่อนหน้านี้และต้องการของหวานที่มีประโยชน์

Mid-Day Squares สามารถเป็นส่วนที่หลากหลายของโภชนาการการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการพลังงานอย่างรวดเร็วก่อนออกกำลังกายหรือของว่างเพื่อการฟื้นฟูที่สะดวกหลังออกกำลังกาย โดยการใส่ใจกับเวลาและเลือกรสชาติที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถทำให้มันเหมาะกับกิจวัตรของคุณ อย่าลืมทานคู่กับอาหารที่สมดุลและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด