Så skapar du en balanserad snacksbox med Mid-Day Squares för jobb eller skola

Att packa en snacksbox för jobbet eller skolan handlar om mer än att bara ta något för att stilla hungern. En balanserad snacksbox håller energin uppe, stödjer fokus och förhindrar eftermiddagsdippen. Med rätt blandning av protein, fibrer och nyttiga fetter kan du förvandla en enkel snack till en minimåltid som ger bränsle för dagen.

Mid-Day Squares är en bra bas för en balanserad snacksbox eftersom de innehåller protein och fibrer i en chokladgodbit. Men för att göra din snacksbox riktigt balanserad vill du para dem med andra näringsrika livsmedel. I den här guiden visar vi hur du bygger en snacksbox som är god, mättande och lätt att förbereda.

Varför Mid-Day Squares fungerar i en balanserad snacksbox

Mid-Day Squares är designade för att vara ett bekvämt, näringsrikt mellanmål. Varje bar innehåller en blandning av nötter, frön och choklad, vilket ger en bra källa till protein och fibrer. Till exempel 12-pack - Almond Crunch ger ett tillfredsställande crunch från mandlar, medan 12-pack - Peanut Butta levererar en klassisk jordnötssmörssmak. Dessa bars är också fria från konstgjorda ingredienser, vilket gör dem till ett hälsosamt val för din snacksbox.

Men ingen enskild livsmedel kan ge alla näringsämnen din kropp behöver. Genom att kombinera en Mid-Day Square med kompletterande livsmedel som frukt, grönsaker eller mejeriprodukter kan du skapa en snacksbox som täcker fler näringsbaser. Till exempel, att para en chokladbar med äppelskivor eller morotsstavar tillsätter vitaminer och extra fibrer, medan en handfull nötter ökar nyttiga fetter och protein.

• Välj en Mid-Day Square-smak du gillar, som Almond Crunch eller Peanut Butta, som mittpunkt i din snacksbox.

Byggstenarna i en balanserad snacksbox

En balanserad snacksbox bör innehålla en källa till protein, en källa till komplexa kolhydrater och en källa till nyttiga fetter. Mid-Day Squares ger protein och fetter, men du kan lägga till komplexa kolhydrater genom frukt, fullkornskex eller grönsaker. Till exempel, inkludera en portion vindruvor eller bär för naturlig sötma, eller packa några fullkornskex för crunch.

Tänk också på portionsstorlekar. En typisk snacksbox kan innehålla en Mid-Day Square, en frukt, en liten handfull nötter och några grönsaksstavar. Denna kombination ger en blandning av makronäringsämnen som håller dig mätt och fokuserad. Du kan också lägga till en liten godbit som mörka chokladbitar, men var uppmärksam på tillsatt socker.

• Sikta på 150-250 kalorier per snacksbox, beroende på din aktivitetsnivå och måltidstider.

Steg-för-steg: Montera din snacksbox

Börja med att välja din Mid-Day Square-smak. För en klassisk smak, välj 12-pack - Cookie Dough eller 12-pack - PB&J Grape. Om du föredrar lite crunch är 12-pack - Crunchy Peanut ett bra alternativ. När du har din bar, välj en eller två frukter, som ett äpple, en banan eller en liten behållare med bär.

Lägg sedan till en källa till protein utöver baren om du behöver extra mättnad. Hårdkokta ägg, ostkuber eller en liten behållare med grekisk yoghurt fungerar bra. Inkludera sedan en krispig grönsak som babymorötter, gurkskivor eller paprikaremsor. Avsluta med en liten handfull mandlar eller valnötter för nyttiga fetter. Packa allt i en behållare med fack för att hålla föremålen färska och åtskilda.

• Använd en bentobox eller en uppsättning små behållare för att hålla våta och torra föremål åtskilda.

Snacksbox-idéer för jobb och skola

För en snacksbox på jobbet, fokusera på föremål som är lätta att äta vid skrivbordet. Para en Mid-Day Square med ett skivat äpple och några ostkuber. Lägg till körsbärstomater och en liten handfull kringlor för salt crunch. Denna kombination erbjuder en blandning av sött och salt, vilket håller dig nöjd under långa möten.

För skolan, överväg en snacksbox som är rolig och portabel. Inkludera en PB&J Strawberry Mid-Day Square, lite vindruvor och morotsstavar med hummus. Lägg till en liten behållare med popcorn för fullkorn. Barn och tonåringar kommer att uppskatta variationen, och du mår bra av att veta att de får ett balanserat mellanmål.

• Förbered snacksboxar kvällen innan för att spara tid på morgonen.

Tips för att hålla din snacksbox färsk

För att hålla din snacksbox färsk, förvara den i kylskåpet om den innehåller lättfördärvliga föremål som yoghurt eller ost. Använd en kylklamp i en isolerad väska om du bär den till jobbet eller skolan. Håll chokladbarer borta från värme för att förhindra smältning; en sval, torr plats är idealisk.

Om du packar för veckan kan du förbereda flera snacksboxar på en gång. Förvara dem i kylen och ta en varje dag. Mid-Day Squares har en bra hållbarhet, men kontrollera förpackningen för utgångsdatum. För längre förvaring, överväg att förvara barerna i frysen – de kan avnjutas frysta eller tinade.

• Använd en liten kylklamp i din lunchväska för att hålla lättfördärvliga föremål kalla.

Att bygga en balanserad snacksbox med Mid-Day Squares är ett enkelt sätt att hålla sig energisk och nöjd under hektiska dagar. Genom att kombinera en proteinrik bar med frukt, grönsaker och nyttiga fetter kan du skapa ett mellanmål som är både gott och näringsrikt. Experimentera med olika smaker och kombinationer för att hitta dina favoriter, och njut av bekvämligheten med en väl förberedd snacksbox.