Slik lager du en balansert matpakke med Mid-Day Squares til jobb eller skole

Å pakke en matboks for jobb eller skole handler om mer enn bare å ta noe for å stille sulten. En balansert matboks holder energinivået stabilt, støtter fokus, og forhindrer ettermiddagsslakken. Med riktig blanding av protein, fiber og sunne fettsyrer kan du gjøre en enkel matbit om til et lite måltid som gir deg energi gjennom dagen.

Mid-Day Squares er et godt utgangspunkt for en balansert matboks fordi de gir både protein og fiber i en sjokoladebit. Men for å gjøre matboksen virkelig balansert, bør du kombinere dem med andre næringsrike matvarer. I denne guiden viser vi deg hvordan du setter sammen en matboks som er både velsmakende, mettende og enkel å tilberede.

Hvorfor Mid-Day Squares fungerer i en balansert matboks

Mid-Day Squares er designet for å være en praktisk og næringsrik matbit. Hver bar inneholder en blanding av nøtter, frø og sjokolade, og gir en god kilde til protein og fiber. For eksempel gir 12-pakning - Almond Crunch en tilfredsstillende crunch fra mandler, mens 12-pakning - Peanut Butta gir en klassisk peanøttsmørsmak. Disse barene er også fri for kunstige ingredienser, noe som gjør dem til et sunt valg for matboksen din.

Imidlertid kan ingen enkelt mat gi alle næringsstoffene kroppen din trenger. Ved å kombinere en Mid-Day Square med komplementære matvarer som frukt, grønnsaker eller meieriprodukter, kan du lage en matboks som dekker flere ernæringsmessige behov. For eksempel, å kombinere en sjokoladebar med eplebåter eller gulrotstaver tilfører vitaminer og ekstra fiber, mens en håndfull nøtter øker innholdet av sunne fettsyrer og protein.

• Velg en Mid-Day Square-smak du liker, for eksempel Almond Crunch eller Peanut Butta, som midtpunktet i matboksen din.

Byggesteinene i en balansert matboks

En balansert matboks bør inneholde en kilde til protein, en kilde til komplekse karbohydrater og en kilde til sunne fettsyrer. Mid-Day Squares gir protein og fett, men du kan tilføre komplekse karbohydrater gjennom frukt, fullkornskjeks eller grønnsaker. For eksempel, inkluder en porsjon druer eller bær for naturlig sødme, eller pakk noen fullkornskjeks for crunch.

Tenk også på porsjonsstørrelser. En typisk matboks kan inneholde en Mid-Day Square, et stykke frukt, en liten håndfull nøtter og noen grønnsaksstaver. Denne kombinasjonen gir en blanding av makronæringsstoffer som holder deg mett og fokusert. Du kan også legge til en liten godbit som mørke sjokoladebiter, men vær oppmerksom på tilsatt sukker.

• Sikt på 150-250 kalorier per matboks, avhengig av aktivitetsnivå og måltidstidspunkt.

Steg-for-steg: Sett sammen matboksen din

Start med å velge din Mid-Day Square-smak. For en klassisk smak, gå for 12-pakning - Cookie Dough eller 12-pakning - PB&J Grape. Hvis du foretrekker litt crunch, er 12-pakning - Crunchy Peanut et godt alternativ. Når du har baren din, velg en eller to frukter, for eksempel et eple, en banan eller en liten beholder med bær.

Deretter, legg til en kilde til protein i tillegg til baren hvis du trenger ekstra metthet. Hardkokte egg, ostebiter eller en liten beholder med gresk yoghurt fungerer godt. Inkluder deretter en crunchy grønnsak som babygulrøtter, agurkskiver eller paprikastrips. Til slutt, legg til en liten håndfull mandler eller valnøtter for sunne fettsyrer. Pakk alt i en beholder med rom for å holde ting ferskt og adskilt.

• Bruk en bento-boks eller et sett med små beholdere for å holde våte og tørre varer adskilt.

Matboks-ideer for jobb og skole

For en matboks på jobb, fokuser på ting som er enkle å spise ved pulten. Kombiner en Mid-Day Square med et skivet eple og noen ostebiter. Legg til cherrytomater og en liten håndfull pretzels for en salt crunch. Denne kombinasjonen gir en blanding av søtt og salt, og holder deg fornøyd under lange møter.

For skole, vurder en matboks som er morsom og bærbar. Inkluder en PB&J Strawberry Mid-Day Square, noen druer og gulrotstaver med hummus. Legg til en liten beholder med popcorn for fullkorn. Barn og tenåringer vil sette pris på variasjonen, og du vil føle deg trygg på at de får en balansert matbit.

• Forbered matbokser kvelden før for å spare tid om morgenen.

Tips for å holde matboksen fersk

For å holde matboksen fersk, oppbevar den i kjøleskapet hvis den inneholder lett bedervelige varer som yoghurt eller ost. Bruk en ispose i en isolert pose hvis du tar den med til jobb eller skole. Hold sjokoladebarer unna varme for å forhindre smelting; et kjølig, tørt sted er ideelt.

Hvis du pakker for uken, kan du forberede flere matbokser på en gang. Oppbevar dem i kjøleskapet og ta en hver dag. Mid-Day Squares har god holdbarhet, men sjekk emballasjen for utløpsdatoer. For lengre lagring, vurder å oppbevare barene i fryseren – de kan nytes frosne eller tint.

• Bruk en liten ispose i matposen for å holde lett bedervelige varer kjølige.

Å bygge en balansert matboks med Mid-Day Squares er en enkel måte å holde seg energisk og fornøyd på i travle dager. Ved å kombinere en proteinrik bar med frukt, grønnsaker og sunne fettsyrer, kan du lage en matbit som er både deilig og næringsrik. Eksperimenter med forskjellige smaker og kombinasjoner for å finne dine favoritter, og nyt bekvemmeligheten av en godt forberedt matboks.